Вітамінний В-комплекс | БАД 100 капс | Фітоаптека

БАД Вітамінний В-комплекс | Cocos

Вітамінний В-комплекс До групи вітамінів відноситься вітаміни В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В10, В12, В13 і В15. Всі вони відповідають за вироблення енергії з харчових вуглеводів, білків та жирів. Важливо те, що в природі вони існують не окремо, а разом. Причому за винятком екзотичних вітамінів, які існують у природі у вигляді сполук, як наприклад холін (В4) та інозитол (В8) у природі існують у вигляді лецитину, основними вважаються В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, так як відсутність хоча б одного з них впливає на енергетичний обмін та знижує активність усіх інших вітамінів цієї групи.

Головна умова ефективності всіх вітамінів групи В — це надходження їх до організму всіх разом у вигляді комплексу!

Саме тому ці вітаміни рекомендовано приймати завжди у вигляді комплексів, які можуть мати оптимальний або розширений варіанти.

Раніше хліб та каші готували з цільнозернового борошна, де міститься весь комплекс вітамінів В. Зерно було основою харчування. З 1862 р. почали очищати зерно, раніше рафінованих продуктів не було. Цукру та цукерок було мало, їх замінником була чорна патока, багата на вітамін С.

Також не маловажним є те, що колишній спосіб життя і фізична праця вимагали більшої кількості калорій. Нині потреба в калоріях менша. Для порівняння:

1. Раніше чоловікам потрібно було 6000 ккал, жінкам — 4500 ккал;
2. Зараз чоловікам необхідно 2800 ккал, жінкам — 2000 ккал.

Це означає, що тепер ми їмо менше, ніж наші пращури, тому отримуємо і вітамінів менше.

Саме з цим пов’язаний практично поголовний дефіцит багатьох людей у вітамінах групи В. Даний комплекс призначений для збагачення звичайного раціону харчування звичайних людей (жінки та чоловіки) та спортсменів основним пулом вітамінів групи В, з метою усунення, або запобігання їх дефіциту.

Кожна людина має свою потребу в поживних речовинах, тому всі норми досить умовні:

• При вагітності підвищується потреба В9, В6 та Е;
• При стресі необхідно збільшити споживання В5 та інших вітамінів;
• Також потреба у вітамінах корелює безпосередньо від маси тіла — чим менша маса, тим менша потреба. І навпаки. При цьому треба враховувати, що жирові відкладення на це не впливають, тому що їхні клітини не потребують додаткового харчування;
• Хто споживає багато солодкого, той збільшує потребу у вітаміні В1;
• У любителів жирної їжі підвищується потреба в інозитолі (В8) і в холіні (В4), або в їх похідному — лецитину;
• У спортсменів, при недосипанні та стресі збільшується потреба у всіх вітамінах групи В;
• При вживанні великої кількості рідини (вода, чай та ін.) та алкоголю зростає потреба у вітамінах В та С;
• Ті хто любить каву повинні враховувати те, що кава прискорює кровотік і тому з сечею виводиться більше водорозчинних вітамінів групи В, тому виникає дефіцит навіть при нормальному харчуванні.

Важливо! Є 4 хороші природні джерела вітамінів В — дріжджі, печінка, зародки пшениці і висівки

Вітамінний В комплекс — властивості

Вітаміни групи В — це як оркестр, де кожен інструмент сам по собі дуже важливий і вносить у загальне звучання особливий свій внесок, але без решти інструментів його звучання соло може бути не зовсім мелодійним.

Тіамін (В1)

Вітамін В1 — це енергія мозку. На плиті та в духовці втрачається 50% тіаміну, що міститься в їжі. У рафінованих продуктах його майже немає.

Серце більше за інші органи страждає від алкогольної кардіоміопатії, викликаної дефіцитом тіаміну. Також за дефіциту тіаміну порушується функція мозку. В1 підвищує здатність до навчання у дітей, покращує їх поведінку та концентрацію уваги.

Допомагаючи збереженню здорових нервів, тіамін може зменшити оніміння і поколювання в кистях рук і стопах ніг.

Тіамін покращує емоційний стан, настрій та пам’ять при хворобі Альцгеймера. Зменшує біль при невралгічних захворюваннях.

Важливо! Тіамін руйнується алкоголем. Той, хто вживає мало жирів, потребує більшої кількості В1. Вітамін С захищає його від передчасного руйнування. Якщо ви п’єте багато кави (без кофеїну або звичайний) вам може знадобитися збільшення дози В1. Ці напої виснажують його запаси.

Рибофлавін (В2)

В2 — це антиоксидант, джерело енергії та командний гравець. Одна з найважливіших властивостей рибофлавінату — прискорювати процес перетворення в організмі вітаміну В6 на активну форму. Друга його функція — регенерація (відновлення) одного з найважливіших антиоксидантів глутатіону. Рибофлавін і глутатіон тісно пов’язані між собою, за рівнем В2 можна визначити вміст глутатіону в організмі.

Рибофлавін захищає багато тканин організму, особливо кришталик ока. Тому він попереджає розвиток катаркати та зменшує пошкодження клітин при інфаркті та інсульті.

Рибофлавін необхідний для підтримки та відновлення тканин. Організму потрібні додаткові його кількості для прискорення загоєння ран після операцій, опіків та інших ушкоджень. Також доведена здатність В2 допомагати у боротьбі з різними ураженнями шкіри, включаючи рожеві вугри, при яких у багатьох дорослих бувають припливи крові обличчя та утворюються шкірні пустули.

Важливо! Відомі ознаки визначення нестачі рибофлавіну в організмі за наявності тріщин у кутку рота та погіршення адаптації очей до темнети або до яскравого світла. Той, хто зловживає вуглеводами (солодке та борошняне) матиме дефіцит вітаміну В2.

Ніакотинамід та ніацин (В3)

Цей вітамін також відомий як вітамін РР (від Попереджає Пелагру).

В3 відновлює психічне здоров’я. Якщо з раціону прибрати ніацин, то люди зі сміливих, рішучих та активних перетворюються на боязких, боязких, загальмованих, похмурих та розсіяних.

В3 знижує рівень холестерину та покращує кровообіг. Цей вітамін — найефективніший засіб нормалізації рівня холестерину у крові. Він також бере участь у більш ніж 50 хімічних реакціях, у процесі яких жирові запаси перетворюються на енергію.

Важливо! Про помірний дефіцит В3 можна судити з наявності неприємного запаху з рота та появі стоматиту. Людина збуджена, дратівлива і погано спить. Порушується робота ШКТ та з’являється важка деарея. Багато цього вітаміну в дріжджах, печінці, в пшеничних зародках та інших.

Пантотенова кислота (В5)

Цей вітамін бореться з холестерином успішніше за ліки! Пантотенова кислота потрібна для секреції протизапальних гормонів надниркових залоз. Вона необхідна організму для здійснення нормального зв’язку між головним мозком та іншими відділами нервової системи та для вироблення гормону стресу.

Однак найважливіша роль пантотенової кислоти в організмі — це утворення коензиму, А (КоА). Коензим, А має значення в організмі, не менше, а може навіть і більше, ніж АТФ! Жодна реакція у живому організмі не може пройти без його участі.

Вітамін В5 потребує кожна клітина в організмі, без нього не спалюється ні цукор, ні жир, а значить, не виробляється енергія. Дефіцит пантотенової кислоти — основна причина хронічних алергічних захворювань. Вона необхідна для синтезу 30 гормонів надниркових залоз, зокрема статевих.

Важливо! В5 руйнується при нагріванні та при дії алкоголю. Для його засвоєння потрібна здорова кишкова мікрофлора, фолієва кислота та біотин. В5 міститься в печінці, дріжджах, пшеничних зародках, висівках, злаках і зелених овочах.

Піридоксин (В6)

Вітамін В6 — самий незамінний вітамін із групи В. Він життєво необхідний для гормонального балансу жіночого організму, профілактики діабету та серцево-судинних захворювань, зміцнення імунітету та лікування артриту. Піридоксин застосовується частіше за інших, оскільки він бере участь у багатьох біохімічних реакціях підтримки життя організму:

• Серце — піридоксин корисний для цього органу тим, що легко та швидко нейтралізує гомоцистеїн — амінокислоту, підвищений рівень якої говорить про ризик інфаркту та інсульту. Дефіцит В6 призводить до збільшення згортання крові. Також володіючи сечогінним ефектом, він знижує тиск;
• Імунітет — при дефіциті піридоксину зменшується чисельність Т-клітин, кількість яких говорить про рівень функціонування імунної системи;
• Профілактика раку у жінок — піридоксин бере участь у перетворенні естрадіолу на естріол, найменш канцерогенну форму цього гормону, що зменшує у жінок ризик онкозахворювань. В6 застосовується для лікування фібриміом і мастопатії;
• Мігрень — піридоксин ефективно зменшує прояв мігрені, так як діє як заспокійливий засіб у людей з підвищеною збудливістю та безсонням;
• Вагітність — В6 запобігає нападам нудоти під час вагітності та морської хвороби. При вагітності потреба у В6 зростає;
• Очі — В6 застосовується для лікування патологій сітківки, зорового нерва та запальних захворювань очей;
• Нирки — В6 разом з магнієм зменшує утворення оксалатів при сечокам’яній хворобі;
• Зуби — В6 запобігає руйнуванню емалі та дентину;
• Обмін речовин — піридоксин активізує абсорбцію амінокислот у кишечнику, їх проникнення з кровоносного русла у клітини та реабсорбцію у нирках;
• Печінка — під впливом перидоксину покращується зовнішньосекреторна (підвищується виділення жовчі), вуглеводна, білкова та дизінтоксикаційна функції печінки;
• ПМС — В6 має властивості м’якого діуретика, тому зменшує затримку рідини та багато інших проявів передменструального синдрому. Можливо, цей позитивний ефект пов’язаний з участю В6 у видаленні з організму надлишку естрогенів.

Важливо! Прийом усієї групи вітамінів В у поєднанні з магнієм — це основне правило, яке дозволяє досягти взаємного синергізму цих нутрієнтів. Руйнується піридоксин при варінні в кислому та лужному середовищі, а ткож від впливу світла. Міститься він у висівках, неактивних дріжджах, пшеничних зародках, квасолі, деяких видах риб та овочів.

Фолієва кислота (В9)

Фолієва кислота — саме з її нестачею пов’язаний вітамінний дефіцит № 1. Цей вітамін на 10% скорочує смертність від інфаркту і запобігає виникненню 75% вроджених каліцтв, серйозних дефектів спинного та головного мозку.

Найбільший дефіцит у нашому організмі — це фолієва кислота!

Жінки повинні знати, що їхній організм вимагає постійного прийому фолієвої кислоти не тільки при вагітності, а й весь дітородний період життя:

• Фолієва кислота необхідна для поділу всіх клітин організму, а також для синтезу РНК та ДНК, які передають спадкову інформацію;
• Гомоцистеїн — білок крові, з високим рівнем якого пов’язують ризик серцево-судинних захворювань, можна нейтралізувати прийомом фолієвої кислоти разом з вітамінами В6, В12 та біотином;
• Фолієва кислота необхідна для нормального сприйняття клітин кишківника;
• Спиномозкова рідина містить велику кількість фолієвої кислоти, вона також потрібна головному мозку. Доведено, що при зниженні її вмісту в організмі розвивається старече недоумство та депресія;
• Фолієва кислота відповідає за емоційну рівновагу;
• Ефективна при вугровому висипі та багатьох інших шкірних захворювань;
• При псоріазі виявляється дефіцит фолієвої кислоти;
• В9 ефективний при гінекологічних розладах, а також для запобігання розвитку патологій у кишечнику;
• Фолієва кислота використовується організмом безперервно беручи участь у процесі формування клітин крові.

Важливо! Для кращого засвоєння фолієвої кислоти потрібно підтримувати мікрофлору кишечника, тому корисними будуть пробіотики та пребіотики. В9 руйнується від світла. 90% його руйнується при термічній обробці.

Ціанокобаламін (В12)

В12 — це ін’єкція енергійності. Ціанокобаламін необхідний для розмноження клітин та особливо важливий для формування еритроцитів. Він зберігає захисну оболонку нервів (мієлін), бере участь у переведенні їжі в енергію та відіграє істотну роль в утворенні ДНК та РНК — генетичного матеріалу клітин.

Від кількості В12 залежить емоційна та когнетивна (пізнавальна) функції мозку).

Ціанокобаламін разом з В6 та фолієвою кислотою утворює «вітамінне тріо», яке бере участь у нейтралізації амінокислоти гомоцистеїну!

Кобаламін допомагає при безсоні, лікуванні астми та алергії, запаморочення при гіпотонії, порушенні слуху, безплідності, передраку.

Вітамін В12 виробляється корисними бактеріями кишечника, але немає гарантії повного його засвоєння. Тому в групі ризику щодо його дефіциту:

• Вегеторіанці;
• Люди похилого віку;
• Курці;
• Хворі на СНІД.

Потрібність у В12 підвищується при вагітності, оскільки його дефіцит загрожує дитині невралгічними проблемами. Також дефіцит цього вітаміну виникає у кожного третього, хто переніс операцію на шлунку.

• Перші ознаки дефіциту кобаламіну — ушкодження слизової (виразки, нариви та ін.) в порожнині рота та язика, нервозність, порушення менструального циклу, неприємний запах з рота, біль у спині та зміна ходи;
• Ознаки занедбаного дефіциту — далі з’являються постійна втома, уповільнене мислення, погіршення пам’яті, оніміння чи печіння у стопах. У вегетаріанців дефіцит протікає гостріше.

Важливо! Кобаламін зустрічається тільки в продуктах тваринного походження — у молоці, сирі, яйцях, м’ясі та ін. Найбагатше джерело — це печінка. Дуже важливий баланс В12 та фолієвої кислоти. Вони завжди повинні прийматися разом!

Рекомендації щодо застосування

1. Приймати по 1 капсулі 1 раз на день після їжі;
2. Короткочасно при високих фізичних навантаженнях, спортсмени можуть іноді приймати по 1 капсулі 2 рази на день, але такі курси мають бути короткостроковими — 1–2 дні.

Пам’ятайте! Якщо ви приймаєте ліки або інші добавки, перед початком прийому цієї харчової добавки порадьтеся з лікарем.

Попередження

• Після відкриття упаковки зберігати у прохолодному сухому місці;
• Не є ліками;
• Бережіть у недоступному для дітей місці.